ernasepatu.co.id – Untuk memiliki tubuh yang sehat, banyak profesional kesehatan merekomendasikan makan sayuran dan lauk yang seimbang. Sayuran sayuran memiliki kelebihan berbeda tergantung pada jenis sayurannya. Setiap sayuran memiliki fungsinya sendiri berdasarkan kandungannya. Jenis sayuran yang mengandung tubuh dan sangat bermanfaat adalah brokoli.

Sayuran hijau, yang berbentuk kubis, tidak terasa sama lezatnya dengan sayuran pada umumnya, sehingga banyak anak yang tidak suka brokoli. Namun, brokoli memiliki kandungan gizi yang kaya dan baik untuk kesehatan tubuh, selain rasanya yang kurang disukai oleh anak-anak. Brokoli mengandung vitamin A, B, C, D dan vitamin K, kalsium, zat besi, serat, antioksidan dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut manfaat brokoli untuk kesehatan tubuh:

Dapatkan kesehatan mata

Brokoli mengandung banyak karotenoid lutein, sehingga dapat bermanfaat untuk mencegah katarak dan penyakit makula. Selain karotenoid lutein, brokoli juga mengandung vitamin A, yang dikenal menjaga retina mata yang sehat. Karena itu, konsumsi brokoli dapat menjaga kesehatan mata dan ketajaman visual.

Periksa kolesterol

Konsumsi brokoli rebus memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan dapat mencegah masalah jantung. Kandungan serat brokoli dapat mengatasi masalah penumpukan kolesterol dalam tubuh. Sehingga aliran darah lancar dan terlindungi dari penyakit jantung.

Pertahankan sistem pencernaan

Kandungan serat brokoli membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Serat dalam brokoli dapat mencegah sembelit. Selain itu, brokoli juga mengandung sulforaphane, yang dapat meningkatkan produksi enzim di hati. Enzim yang diproduksi oleh hati yang dipengaruhi oleh sulfophane dapat menghilangkan karsinogen. Selain itu, sulfaropane juga dapat mengurangi risiko masalah pencernaan seperti bisul dan infeksi lambung.

Periksa tekanan darah Anda

Konsumsi brokoli dapat menjaga tekanan darah. Diketahui bahwa kandungan kalium dan magnesium dalam brokoli mengendalikan hipertensi. Karena itu, penderita gangguan tekanan bisa tinggi, konsumsi, sehingga terhindar dari normalisasi tekanan darah dan hipertensi.

Menjaga kesehatan kulit

Brokoli tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan kulit. Senyawa glucoraphanin dalam brokoli dapat membantu kulit memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar matahari atau penuaan. Vitamin E yang terkandung dalam brokoli meningkatkan regenerasi sel kulit mati.

Kurangi berat badan

Manfaat brokoli adalah salah satu sayuran dengan kandungan serat yang tinggi. Karena kandungan serat brokoli, perut terasa lebih lama. Karena itu, brokoli adalah jenis sayuran yang dapat membantu diet atau menurunkan berat badan. Meskipun rasa brokoli tidak begitu baik, efek penurunan berat badan sangat berguna bagi mereka yang menderita masalah berat badan.

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Biasanya sayuran hanya menjaga kesehatan pencernaan dan kebugaran fisik. Namun, brokoli juga mengandung kalsium, yang dapat menjaga kesehatan gigi dan tulang. Selain kalsium, brokoli juga mengandung vitamin K, yang dapat mencegah osteoporosis. Bagi mereka yang memiliki masalah tulang dan gigi, Anda dapat mengonsumsi brokoli setiap hari untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang.

Mencegah depresi

Depresi dapat dialami oleh siapa saja dan dapat menimbulkan perasaan yang tidak menenangkan orang tersebut. Depresi biasanya terjadi ketika pikiran mengalami tekanan kuat atau merasakan perasaan yang begitu berat. Banyak yang mengatakan bahwa orang yang menderita stres atau gangguan mental ringan dapat dihilangkan dengan mengonsumsi cokelat. Namun, brokoli juga bisa bekerja seperti cokelat karena mengandung asam folat dan vitamin B. Kandungan asam folat dan vitamin B dapat meningkatkan mood dan mencegah depresi.

Sumber: caramedis

Baca Artikel Lainnya:

Manfaat Dan Khasiat Bunga Anggrek

Berbagai hal dapat mengurangi efektivitas obat anti-HIV